بالتفصيل

النوم جيدا نتعلم بشكل أفضل

النوم جيدا نتعلم بشكل أفضل

النوم والتعلم

لقد مضى أكثر من قرن من الزمن عالم النفس الألماني هيرمان إبينغهاوس افترض عن فوائد النوم في تحسين الذاكرة. لسوء الحظ ، كان لدراسته حول التعلم أثناء النوم بعض الحالات الشاذة في النتائج التي لم يستطع تفسيرها ، لذلك رفض هذا الاحتمال. بعد أربعين عامًا ، تم إثبات أهمية النوم على ذاكرتنا مباشرةً بفضل عمل جينكينز ودالنباخ (1924).

عمل دماغنا

يتم قصف دماغنا كل يوم بملايين البيانات التي يجب أن نقوم بمعالجتها ، ولكن في الممارسة العملية ليست كل البيانات مفيدة ، يتم تجاهل العديد منها على الفور تقريبًا. يتم تخزين أكثر أهمية منها لاستخدامها لاحقا. نحن نفعل كل هذا دون وعي معظم الوقت.ومع ذلك ، هناك أوقات تضطر فيها إلى تسجيل المعلومات بغض النظر عن فائدتها ، على سبيل المثال للامتحان. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه التعارض بين رغبتنا في تخزين البيانات وما يريد عقولنا تخزينه ، بصرف النظر عن مقدار رغبتنا في تخزين المعلومات ، إذا اعتبرنا عقولنا أنها غير مجدية ، فسوف يقضي عليها ، ولكن إذا أقنعنا عقولنا أن هذه البيانات هي قيمة ، يمكنك الحصول عليه لتخزينه لفترة طويلة. لسوء الحظ ، لإعطاء هذه القيمة للمعلومات ، يجب علينا القيام بالعديد من الأشياء بشكل متوازٍ ، من بين أمور أخرى الإصرار على قراءة بعض الملاحظات ، ووضع المخططات ، إلخ.

العديد من الدراسات تدعم حاليا فكرة أن النوم هو علاج مثمر للغاية ضد فقدان الذاكرةرغم أن بعض الدراسات تتحدث أيضًا عن حقيقة أن تعلم مفهوم ما في الصباح والبقاء مستيقظًا خلال اليوم يسبب فقدانًا أكبر للمعلومات ، مثل الدراسة التي أجراها Kimberly M. Fenn و David Z. Hambrick ، إنهم يوضحون لنا أنه إذا أردنا الاحتفاظ بالبيانات طويلة الأجل ، بعد تعلمها ، لم يعد علينا قصف الدماغ بمزيد من البيانات ، ولكن بدلاً من ذلك ، انتقل إلى النوم لمعالجة المعلومات المستفادة ودمجها لفترة طويلة.

تعلم بينما ننام

قد يكون التعلم أثناء النوم ممكنًا من خلال نوع من الذاكرة اللاشعورية التي ما زلنا لا نفهمها تمامًا ، على الرغم من دراسة قام بها هؤلاء الباحثون في جامعة ولاية ميشيغان ، ويقولون: "نعتقد أننا قد حققنا في شكل منفصل من الذاكرة ، يختلف عن أنظمة الذاكرة التقليديةسعيد كيمبرلي فين ، أستاذ مساعد في علم النفس والباحث الرئيسي في المشروع. "لا يوجد دليل قوي على أن الدماغ أثناء النوم يعالج المعلومات دون علمه وهذه القدرة يمكن أن تسهم في الذاكرة في حالة اليقظة.”.

في الدراسة التي أجريت مع أكثر من 250 شخصًا ، اقترح كل من فين وهامبريك زاك ، أستاذ علم النفس المساعد ، أن الناس يحصلون على تأثيرات مختلفة من "ذاكرة الأحلام" هذه ، تتحسن القدرة مع بعض الذكريات بشكل كبير ، في حين أن البعض الآخر يبدو أنه لا يوجد لديه اختلافات. ستكون هذه الإمكانية شكلاً جديدًا محددًا مسبقًا للذاكرة.

أنت وأنا يمكن أن أذهب للنوم في نفس الوقت وننام في نفس الوقت"سعيد فين"ولكن على الرغم من أن الذاكرة الخاصة بك قد تزيد بشكل كبير ، فقد لا يكون هناك أي تغيير في بلديلكنه أضاف أن معظم الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة أظهروا تحسنا.

وقال فين أيضًا إنه يعتقد أن سعة الذاكرة المستقلة المحتملة هذه لا يتم التقاطها بواسطة اختبارات الذكاء التقليدية واختبارات الكفاءة ، مثل SAT و ACT.

هذه هي الخطوة الأولى لمعرفة ما إذا كان من الممكن بناء ذاكرة جديدة تتعلق بالنتائج أم لا ، مثل التعلم في الفصلقال.

هذا يعزز الحاجة إلى النوم الكافي. وفقًا للمؤسسة الوطنية للنوم ، ينام الناس أقل كل عام وقال 63 في المائة إنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم خلال الأسبوع. لذلك ، مع تحسن النوم فقط ، يمكنك تحسين الاهتمام بالفصل ، وفقًا لفن.

استنتاج كل هذا واضح: من الأفضل النوم أكثر ليس فقط للحفاظ على مستوى أفضل من الصحة، ولكن أيضا لتكون قادرة على الاستفادة من هذا الشكل الواضح ل الذاكرة مرتبطة النوم، نتيجة لتحسين قدرتنا الكلية على التعلم والحفظ.