موجز

كيفية تحسين مزاجنا

كيفية تحسين مزاجنا

مزاجنا يساوي طريقتنا في المشي حول العالم. يصبح ما نشعر به وكيف نتحرك وفقًا لذلك. عندما نكون على ما يرام ، يبدو أننا نجذب الآخرين بسهولة أكبر ، وتبتسم لنا الحياة ونحن أكثر إبداعًا وأخف وزنًا ، وتحدث الأخبار الجيدة. عندما لا نكون على ما يرام ، فإن العكس يحدث. أو هكذا يبدو لنا!

لذلك ، يتقلب المزاج الشخصي إلى حد ما ، ويتغير في كثير من الأحيان (في بعض أكثر من البعض الآخر) ويجب أن نقبل هذا كالمعتاد. ومع ذلك ، يمكننا اتخاذ إجراءات مختلفة لتحسين أو مزاج مزاجنا في حياتنا الطبيعية.

نحن جميعًا نمارس أنشطة من نوع ما ، ونلتقي بأشخاص أو نزور أماكن تجعلنا نشعر بالرضا عادة. أنها مثل "حبوب" صغيرة تشجعنا وتملأنا. أخذها في الاعتبار أمر مثير للاهتمام (حتى في قائمة صغيرة مكتوبة). ومع ذلك ، فإنها لن تكون متاحة دائما. لا يمكننا دائمًا الذهاب إلى هذا الشاطئ حيث نشعر بالراحة ، أو الاستمتاع بممارسة رياضتنا المفضلة مع الأصدقاء ، أو الذهاب إلى السينما بمصاحبة جيدة.

يجب أن يكون الهدف هو أن نكون قادرين على تطوير عملية من خلالها نبذل قصارى جهدنا لأنفسنا ، كمبدأ للتحسين المستمر. وفي الوقت نفسه ، يمكننا تزويد أنفسنا بالأدوات النفسية لهذا الغرض. على سبيل المثال ندرك في الحالات التي نميل إلى أن تكون أفضل والتي أسوأ. أو ما الأشياء الملموسة التي يمكننا القيام بها في حياتنا اليومية لرفعها.

للحالات الشديدة من عدم الاستقرار العاطفي ، مثل الاكتئاب أو قلق، من بين أمور أخرى ، ينبغي الشروع في عملية علاجية بالتشاور دون أي شك ، لأن المساعدة المهنية في هذه الحالات ستكون بمثابة دعم ، كدليل وحافز للمضي قدما وعدم رمي المنشفة.

لسوء الحظ ، لم يتم وضع العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تحت العلاج.

الأعراض الرئيسية لحالة الاكتئاب هي:

  • الشعور بالحزن أو فارغة
  • قلق
  • الأرق أو النوم المفرط
  • التهيجية
  • زيادة الوزن أو النقصان
  • زيادة أو نقصان في النشاط البدني
  • فقدان الاهتمام أو المتعة عند القيام بالأنشطة اليومية
  • تعب
  • إثم
  • تدني احترام الذات
  • صعوبة التركيز
  • هجمات البكاء
  • أفكار متكررة للموت

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون القلق للأسف عاملاً مسبباً للاكتئاب. وهذا هو ، قد يسبق حالة الاكتئاب فترات من القلق المستمر.

الحزن جزء من الحياة. إنها استجابة طبيعية لشعور بالخسارة، هزيمة ، خيبة أمل ، صدمة أو كارثة. في كثير من الأحيان نقول أننا نشعر بالاكتئاب ، ولكن في الواقع نحن بالحزن. عادة ما تبدأ مشاعر الحزن في الاختفاء ، وعلى الرغم من أن أيامنا تشهد صعودًا وهبوطًا ، إلا أن الاتجاه يتجه نحو الارتفاع. إذا لم يحدث هذا بسرعة نسبية ، فقد تكون مساعدة أحد المحترفين ضرورية لمعرفة كيفية التكيف مع الموقف المجهد الجديد ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو تفكك زوجين.

إذا كنت تعتقد أن لديك هذه الأعراض ، نوصيك بعدم تفويتها ، فيمكنك استشارة مواقع الويب الطبية المتخصصة التي هي بلا شك أداة عملية لإعلامنا ومعاملتنا مع متخصصين في علم النفس مناسبين وموثوق بهم.

فيديو: كيف نحسن مزاجنا إيمان حسن مدربة الطاقة الايجابية (شهر فبراير 2020).