تعليقات

احترام الذات: فن الحب

احترام الذات: فن الحب

محتوى

  • 1 ما هو احترام الذات؟
  • 2 من أين يبدأ احترام الذات؟
  • 3 قوة حوارنا الداخلي مدمرة
  • 4 تقنيات لتغيير أفكارنا
  • 5 الملف الشخصى مع تدني احترام الذات
  • 6 الشخصية للشخص مع ارتفاع احترام الذات
  • 7 اقتراحات للتغيير

ما هو احترام الذات؟

ال احترام الذاتإنه الحب الذي نسنده لأنفسنا كأشخاص. إنه ينطوي على أفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا أو تجاربنا التي نقدمها خلال حياتنا ، وقبول فضائلنا وعيوبنا ، إنه الحب الذي نمتلكه لأنفسنا دون أن نركز على الذات أو النرجسية.

من ناحية أخرى ، وفقا لقاموس الأكاديمية الملكية الإسبانية ، فإن إحترام الذات هذا هو التقييم الإيجابي عموما لنفسه.

استنادًا إلى ما سبق ، يتمتع الأشخاص الذين طوروا تقييمًا عاليًا وقبولًا واحترامًا لأنفسهم باحترام ذاتي أعلى من أولئك الذين لم يحققوا هذا الهدف. في نظيره. فيما يتعلق بالنرجسية ، يصف الخوف من الحرية ، في عمله ، إريتش من: النرجسية ، مثل الأنانية ، ليست أكثر من تعويض مفرط للنقص الأساسي في حب الذات.

من أين يبدأ احترام الذات؟

إنه يبدأ دون إدراك العلامات السلبية التي نتلقاها منذ الطفولة ، وبالطبع نترجمها إلى عيوب حقيقية أو استباقية: أرتدي نظارات ، أنا غبية ، أشعر بشع ، ليس لدي نقود ، أنا لست مشهورًا ، ليس لدي ملابس ماركة

من ناحية أخرى ، تم الانتهاء من الإطار المرجعي الخاص بي بالنظر إلى الأشياء التالية: 1) أفكر في نفسي ، 2) ما يفكر به أساتذتي ، 3) ما أصدقائي يفكرون بي ، 4) ما تفكر عائلتي في بلدي ، 5) ما يفكر المجتمع لي و 6) ما أرى أنني بحاجة في الحياة لتكون سعيدا والشعور الكامل.

قوة حوارنا الداخلي مدمرة

بالإضافة إلى ذلك ، يتم الانتهاء من إطار العمل الخاص بي ، وفقًا للرسالة التي أمتلكها بنفسي ، والتي تعرف باسم "الحوار الداخلي". لذلك معظمنا يخبر أنفسنا دون وعي بكل ما تعلمناه عن أنفسنا وللأسف يخرجون ، أكثر سلبية بكثير من الأشياء الإيجابية ، وخلق حلقة مفرغة: الفكر يخلق الواقع: ما تعتقد أنه يولد شعورا وشعورا أنه يولد سلوك إما السعادة أو الحزن.

  • كيف أعتقد أنني أشعر
  • كيف أشعر أنني أنظر
  • كما أرى نفسي ، أنا تعكس هذا و
  • كما أفكر ، فإنه يولد سلوك إيجابي أو سلبي

تقنيات لتغيير أفكارنا

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتعديل أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا لإرشادهم نحو الأعمال الإيجابية:

الاستماع: استمع أكثر لنفسك من الاستماع إلى ما يخبرك به الآخرون عن الطريقة التي يجب أن تتصرف بها: قم بتحليل آراء الآخرين عنك ، أنت وحدك أنت الذي يجب أن يتخذ القرار النهائي بشأن خططك ومشاريعك ، حتى لو كنت مخطئًا.

تحويل السلبية إلى الإيجابية

وهو يتألف من إجبار أنفسنا على تغيير رسائلنا الوجدانية إلى بدائل نمو إيجابية ؛

  • "من الأفضل ألا أتكلم" ، لأن "اليوم لدي أشياء مهمة يجب أن أقولها"
  • "لا أستحق أن أكون سعيدًا" لأنني "أشعر بالقدرة على تحقيق أحلامي"
  • "أنا عديم الفائدة" لأنه "أعطي نفسي الفرصة لتعلم أشياء جديدة.

قوس قزح

إذا كنت تعتقد أن الحياة كلها أو لا شيء ، فعليك أن تفترض أنك تتجاوز الألوان ؛ أبيض أو أسود. التفكير فقط في ظلالين يخلق القلق والإحباط إذا لم تحقق أهدافك. هناك العديد من الألوان. لا يوجد أحد مثالي أو أخرس ، بالنسبة لبعض الأشياء ، سنكون خبراء ، ولكن بالنسبة للآخرين ، لا وهذا لا يجعلنا أدنى أو أقل قيمة.

تجنب المقارنات

الذي يقارن نفسه باستمرار ، مقدر أن تفشل. أنت فريد من نوعه وغير قابل للتكرار وهذا يجعلك فريدة من نوعها في العالم.

لا يوجد أحد مثالي

إذا كنت تعتقد أنك لست مخطئًا أبدًا ، فأنت مخطئ في البداية. البشر غير كاملين ، لكننا كاملون ، خاصة عندما نكون مخطئين ، يمكننا أن نتعلم من الأخطاء ، لذلك عندما تشعر بأنك مخطئ ، عليك التفكير ؛ ما الذي يجب علي فعله لتحقيق النتائج المرجوة في المرة القادمة التي أحاول فيها؟ هل تحويل الخطأ إلى تعلم؟

معدل انتصاراتك

كل يوم في الليل عندما تذهب إلى السرير ، عليك أن تتعرف على الأشياء التي قمت بها بشكل جيد خلال النهار. وهنئ نفسك على تقدم اليوم حتى لو كانت بسيطة.

ينهض

إنها تنهض في كل مرة نقع فيها على أي منطقة: محبة ، اقتصادية ، روحية ، اجتماعية ، إلخ. وتحويلها كعادة للحياة. هذا يعني التوقف عن أن تكون ضحية وكن مهندسًا لمصيرك.

الملف الشخصى مع تدني احترام الذات

يشير بعض الخبراء (رينولدز ، 2003 ؛ مونتويا ، 2001 ؛ رودريغيز ، 2004) إلى ما يلي:

  • إنه يشعر أن الأمر يستحق القليل ويتوقع من الآخرين تعيينه قيمة.
  • قبول المواقف مثل الخداع وسوء المعاملة واحتقار الآخرين.
  • إنه يتحمل نفسه كضحية ويصدر أفكارًا مثل: لقد عانيت كثيرًا! "إنهم لا يفهمونني" ، إلخ. النظر في أن إثموضعه يعتمد على الآخرين وليس على نفسه.
  • يميل إلى ارتكاب أفعال تدمير ذاتي ضد نفسه ، مثل إساءة استخدام الكحول والمخدرات والتسرب من المدرسة والدعارة والسيطرة على الوزن (فقدان الشهية).
  • اطلب التعرف على الآخرين من خلال إظهار الأشياء المادية.
  • وعادة ما ينمو في العائلات التي يواجهون فيها مشاعر عدم الجدوى والنقد والعقاب على الأخطاء.
  • من خلال الشكاوى والانتقادات ، يسعى إلى الاهتمام والتعاطف مع الآخرين.
  • لديه حاجة إلزامية الحصول على الاهتمام.
  • عادة ما ينقطع بشكل غير لائق حتى يلاحظ الآخرون ما يفعله.
  • إنه يظهر خوفًا مفرطًا من أن يكون مخطئًا في الحقيقة ، الخوف من عدم الشلل والنجاح. يقدم موقفا غير آمن.
  • يثق بنفسه وله موقف التحدي والعدوانية.
  • تستر على الإحباط والحزن الخاص بك مع مشاعر الغضب.
  • الخوف من عدم الموافقة يعوضها عن طريق تحويل انعدام الأمن إلى السلوك العدواني.

الملف الشخصي للشخص مع ارتفاع احترام الذات

  • ومن المقبول كما هو ، وجود موقف إيجابي ومبهج تجاه الحياة ، وتقدر مصلحة الآخرين.
  • ينمو في عائلة حيث يتم تقدير الاختلافات ، والحب يظهر بشكل علني ، والأخطاء تكون بمثابة التعلم ، والتواصل مفتوح ، والمعايير مرنة ، إلخ.
  • إنه قادر على تحديد الأهداف وتأخير الإشباع لتحقيق أغراضه.
  • وهو مسؤول بشكل عام عن مهمته ، وهو مفيد ويحاول حل المشكلات.
  • إنه حازم ويعبر عن آرائه.
  • واجه العالم بأمان أكبر ، وارتبط بالأشخاص الإيجابيين ، ولا يخاف من تطوير مهاراتهم.
  • تقبل التحديات وتحمل المخاطر وجرب أشياء جديدة.
  • إنه يعطي الأولوية والتسلسل الهرمي لمصالحهم الخاصة ، وليس إيذاء أي شخص.
  • لا تؤذي أو تهين أو تخفض القيمة ، وتتجنب الإضرار بعلاقاتهم الشخصية من خلال العنف ؛ لا تسمح للآخرين بإساءة معاملتهم عاطفيا أو جسديا.
  • انها مفتوحة ، وتقبل الأخطاء والصفات. إنه يتحدث عن الإنجازات والإخفاقات بشكل مباشر وصادق ، لذلك فهو يشعر بالقدرة على العيش في مطالب الحياة وتحدياتها.

اقتراحات للتغيير

  • تقبل نفسك كما أنت (مع الفضائل والعيوب).
  • من وضعك في الرأس أنك ...؟ أنت ما تفكر فيه بنفسك وتتصرف وفقًا لذلك.
  • تلميع عدسة التصور الخاص بك لرؤيتك من زاوية أخرى وتغيير معتقداتك.
  • تعلم إعادة تفسير الماضي ، والذي لا يمكن تغييره ، ولكن لمواجهته بشكل أكثر إيجابية.
  • توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. أنت كائن فريد وغير قابل للتكرار!
  • تعرف نفسك هي بداية الحكمة الحقيقية.
  • البدء في تحمل المسؤولية عن حياة المرء.
  • تعرف على نفسك عندما تكون قد حققت بعض الإنجاز ، بدءًا من الأهداف الصغيرة.
  • خذ جردًا لفضائلك وعيوبك للتخلص من السلوكيات التي لا تعمل ، واحتفظ بالسلوكيات الوظيفية وابتكار تلك اللازمة لتكون قادرًا على التواصل مع نفسك والآخرين بصحة جيدة.
  • قلل من مستوى النقد الذاتي ، فكر في البدائل أكثر من العقبات الموجودة في حياتك.
  • حلل قصة حياتك الشخصية وأصلك: من أنا؟ إلى أين أذهب؟ ومع من سأذهب؟
  • تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك ومشاعرك.
  • اترك الماضي حيث ينتمي: "رجوع" ، مهما كان مؤلمًا.
  • في أسوأ التوقعات ، إذا لم تتمكن من تحقيق ذلك بمفردك ، فانتقل إلى المتخصص الذي تثق به.

لمعرفة المزيد

من E. (1989) الخوف من الحرية ، محرر Paidós ، بوينس آيرس.
Reynolds P. H. (2003) The Point. سيريس الافتتاحية ، برشلونة.
Montoya M. A. & Sol C. E: (2001) احترام الذات: استراتيجيات للعيش بشكل أفضل مع البرمجة اللغوية العصبية وتقنيات التنمية البشرية. افتتاحية باكس ، المكسيك.
Rodríguez N. (2004) كيف تنمي ثقتك بنفسك: غيّر حياتك ، وحسن علاقاتك ، Editorial Ocean ، إسبانيا.

اشترك في قناتنا على YouTube

نوصي لدينا اختبار و عبارات Autestima و عبارات شهيرة في علم النفس

فيديو: تعزيز تقدير الذات - كتاب رانجيت مالهي (قد 2020).