معلومات

ما هو التأمل وكيف يمكن أن تساعدك؟

ما هو التأمل وكيف يمكن أن تساعدك؟

فوائد التأمل

محتوى

  • 1 الإجهاد والقلق اليوم
  • 2 ما هو التأمل؟
  • 3 فوائد التأمل
  • 4 أيضا ، هل تعلم ...؟
  • 5 فهل التأمل هو الدواء الشافي؟

التوتر والقلق اليوم

أنا متأكد من أنك سمعت أكثر من مرة حول كيفية التأمل يمكن أن تساعدك على تهدئة عقلك ، والحد من التوتر ، وإدارة القلق بشكل أفضل ، الخ ...

ومع ذلك ، أعتقد أن التأمل هو أكثر من مجرد استراتيجية يمكن أن تساعدك على إدارة التوتر.

إلى تأملي هو فلسفة الحياة إذا كنت تأخذ الأمر على محمل الجد ، فيمكنك مساعدتك على تغيير الطريقة التي ترى بها العالم وتتفاعل معه من خلال أن تصبح شخصًا كثيرًا أكثر حرية، واعية وسعيدة.

أعتقد أننا نعيش في عالم نسير فيه بسرعة وهكذا على الطيار الآلي نحن لا ننسى العيش.

وهكذا يذهب.

15 ٪ من الناس بحاجة إلى اللجوء إلى المزيلة للقلق ومضادات الاكتئاب لمواكبة حياتهم اليومية ، تضاعفت هذه الأدوية ثلاثة أضعاف استهلاكهم في السنوات العشر الماضية ، وعلى الرغم من عدم وجود ضوضاء في وسائل الإعلام ، فإن عدد الوفيات الناجمة عن الانتحار أكثر من حوادث المرور.

نحن معتادون على الركض من مكان إلى آخر في محاولة لتغطية جميع مسؤولياتنا (كثير منهم فرض أنفسهم) ننسى المهم حقا، من تلك الأشياء الصغيرة التي لديها القدرة على جعلنا سعداء.

أن تكون صادقا مع نفسك ، منذ متى وأنت لم تستمتع بغروب الشمس؟ من ابتسامة الطفل؟ محادثة جيدة؟

لا تظن ذلك يستغرق المزيد من اللطف وأقل بروزاك؟

ما هو التأمل؟

التأمل إنها ممارسة يقوم فيها الفرد بتدريب العقل أو حثه على وضع الوعي ، إما من أجل:

  • الحصول على بعض الفوائد العلاجية (زيادة احترام الذات ، والتغلب على بعض الخوف ، وتوليد الدافع ، وزيادة الإبداع ، وحل النزاعات الداخلية ، وتبديد العقبات العاطفية ، وتعزيز الثقة بالنفس ، الخ ...)
  • التعرف على المحتوى دون الشعور بالتعريف مع هذا المحتوى (تخلص من الأحكام والمقارنات والأفكار السلبية ولعب دور المتفرج والممثل في العالم من حولنا)
  • كنهاية في حد ذاته (ببساطة للتمتع بممارستها ولكل المزايا التي يمكن أن تعطيها لحياتك)

باختصار ، التأمل يدور حول التركيز على أنفاسك ، على جسم خارجي ، على صوت ، على العالم من حولك ، على ذهنك ، على أحاسيسك الداخلية ، وما إلى ذلك ... تجاوز الأحكام القيمة والعيوب التي فقط لديهم وظيفة جعل حياتك مريرة.

إذا كنت تدير تدفق مع التجارب دون الحكم عليهم ، عش الحاضر ودع كل لحظة تقدم نفسها كما هي ، دون إجبار أي شيء أو التظاهر بأي شيء آخر غير ما يحدث هنا والآن سوف تتخلص من الخوف والقلق والقلق الذي تولده لإظهار نفسك في المستقبل وكذلك الحنين ، الحزن ، الشعور بالذنب والاستياء الذي يمكن أن يقدمه الماضي لك.

الماضي: لماذا؟حاضرالمستقبل: ونعم ...
الحنين إلى الماضي ، الحزن ، الغضب ، الذنب ، الاستياء ، الكآبة.الوجود والوعي والسعادة والتمتع.المخاوف ، الكرب ، القلق ، القلق ، الهروب من الواقع ، الهروب.

صحيح أن هناك أوقات يتعين عليك فيها تقديم نفسك إلى الماضي والمستقبل ، ويجب ألا تنسى ذلك العقل هو أداة مفيدة للغاية.

في بعض الأحيان يكون من الضروري وضع الخطط ، وتحديد الجداول الزمنية ، بل من الإيجابي أن ندع الخيال يتحول ، أو أحلام اليقظة ، أو يلجأ إلى الماضي لشرح أشياء معينة أو تذكر لحظات معينة ...

ومع ذلك ، حتى لو لم تكن على علم به ، فإن الطريقة الوحيدة للقيام بكل ذلك هي من اللحظة الحالية.

تفكر في المستقبل من الآن فصاعدًا ، تتذكر الماضي من الآن فصاعدًا ، ولا يمكنك فعل ذلك من لحظة أخرى!

لا حرج في السفر عقليا في الوقت المناسب طالما أنك تدرك أنك تفعل ذلك هنا والآن.

فوائد التأمل

إذا تمكنت من أن تكون حاضرًا ووعيًا ، فلن تتوقف فقط عن إهدار حياتك (نعم ، إذا كنت تقضي معظم وقتك في الماضي أو في المستقبل دون أن تدرك أنك تفعل ذلك من الآن فصاعدًا ، فأنت تضيع حياتك لأنك لا تستمتع الشيء الوحيد الموجود ، اللحظة الحالية) ولكن أيضا سوف تستمتع بمزايا أخرى كيف:

  1. استعادة التوازن بين العقل والجسم.
  2. إثراء العلاقات الشخصية ، والاتصال مع الآخرين ومع الطبيعة ، والاستماع والتعلم على جميع المستويات.
  3. الاستجابة بشكل أكثر وعيًا وأقل تلقائيًا لمحفزات البيئة.
  4. كسر الظروف والمعتقدات غير العقلانية التي اكتسبتها طوال تاريخ حياتك وتوليد المزيد من المرونة العقلية. إعادة ضبط عقلك.
  5. تعرف على نفسك أكثر واكتشف بمزيد من الدقة مصادر التوتر والانزعاج لديك.
  6. كن مدركًا لتأثير أفكارك على عواطفك ، وعواطفك في أفعالك ، وأفعالك في حياتك ، وكيف يرتبط كل هذا مباشرة بعمليات الأمراض الصحية.
  7. تحسين الإدارة العاطفية في مواجهة أي نوع من الحالات.
  8. كن أكثر سعادة

أيضا ، هل تعلم ...

  • لقد أثبت التأمل بانتظام نفس فعالية بعض الأدوية المزيلة للقلق والمضادة للاكتئاب
  • يزيد التأمل من المشاعر الإيجابية والرضا في حياتك
  • التأمل يفضل جهاز المناعة ويقلل الألم والالتهابات
  • التأمل يحسن الذاكرة والانتباه
  • التأمل يفضل المثابرة والتركيز
  • التأمل يعزز التعاطف والتفاهم والتضامن
  • تعمل الوساطة على زيادة حجم عقلك في أجزاء معينة تتعلق بالإدارة العاطفية والذاكرة والاستبطان والانتباه والتفكير
  • التأمل يساعدك على رؤية حياتك والعالم مع منظور أكبر
  • يزيد التأمل من المرونة في الأوقات الصعبة
  • أظهر التأمل تحسنا في أمراض مثل السرطان ، الألم العضلي الليفي ، الربو ، الصدفية ، الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، الألم المزمن وأمراض القلب.

فهل التأمل هو الدواء الشافي؟

لا على الإطلاق التأمل ليس حبة سحرية من شأنها أن تحل مشاكلك بين عشية وضحاها.

في الحياة لا توجد حبوب سحرية من أجل لا شيء تقريبا. وإذا قام شخص ما ببيعك شيئًا على هذا النحو ، فواحد من اثنين أو كان يخونك أو هل هو عبارة عن تصحيح مؤقت بسيط.

بقدر ما كنت أتأمل ، يؤسفني أن أخبرك أنك ستستمر في مواجهة المشاكل ، نعم ، سوف تبدأ الرحلة الأكثر إثارة في حياتك: رحلة نحو معرفة الذات وتنمية الشخصية.

فيديو: 15 نصيحة عملية تساعدك على البدء في التأمل و الانسجام مع عقلك (قد 2020).